커피 마시기 가장 좋은 시간은?

커피 마시기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 봄이 되면 찾아오는 나른한 춘곤증으로 졸리지 않으세요? 춘곤증은 겨울철의 추위와 활동 부족으로 인해 쌓인 피로가 봄철 따뜻한 날씨에 갑자기 방출되면서 나타나는 일시적인 피로감을 의미합니다.

춘곤증으로 인해 졸리고 집중력이 떨어질 때 사무실이나 학교, 가정에서 커피 많이 드시죠? 그럼 언제 커피를 먹는 것이 좋을까요?

커피 마시기 가장 좋은 시간은?

 

 

하루 중 커피 마시기 가장 좋은 시간은 오전 9시 30분에서 오전 11시 30분 사이입니다. 이 시간이 좋은 이유는 몸에서 분비되는 '코르티솔' 때문입니다. 

 

• 코르티솔은? 

코르티솔은 급성 스트레스에 반응해서 분비되는 물질로 스트레스에 대항해서 신체에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 코르티솔은 아침에 우리 몸을 각성하게 만들기 위해서 분비되는데, 아침 일찍 커피를 마시면 코르티솔이 과하게 분비되어 우리 몸은 더 스트레스를 받는다고 합니다.

 

 

 

커피 마시기 가장 좋지 않은 시간은? 

 

1. 잠자리에 들기 6시간 이내

• 카페인은 흥분제로 작용하여 잠들기 어렵게 만들고 수면 품질을 저하시킬 수 있습니다.
• 짧은 수면은 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 개인의 카페인 민감도에 따라 다르지만, 일반적으로 잠들기 6시간 이내에 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 아침 공복에 커피 마시기

• 카페인은 위산 분비를 증가시켜 속 쓰림, 소화 불량, 위염 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 특히 공복에 커피를 마시면 위장에 더 큰 자극을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 공복에 커피를 마셔야 한다면, 우유나 요구르트와 함께 마시는 것이 좋습니다. 이는 위장에 자극을 줄이고 위산 분비를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레스가 많은 시간

• 스트레스가 많은 상태에서 커피를 마시면 불안, 초조, 심장 박동수 증가 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스를 받는 경우, 커피 대신 따뜻한 허브티나 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 스트레스를 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동 직후

• 운동 후 탈수 증상이 있는 경우, 커피를 마시면 탈수 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
• 운동 후에는 물이나 전해질 음료를 충분히 마셔 탈수 증상을 완화하는 것이 중요합니다.
• 만약 커피를 마시고 싶다면, 운동 후 30분 이상 시간을 둔 후에 마시는 것이 좋습니다.